امروز اگر از اضطراب رنج می‌برید، می‌خواهم نکته‌ای مفید را با شما در میان بگذارم.

به‌جای بیش‌ازحد فکر کردن وقتی مشکل یا اضطراب پدید می‌آید، برای آرام کردن سریع دستگاه عصبی خود این روش‌های جسمی را امتحان کنید. نخست، می‌توانید گوش‌های خود را ماساژ دهید تا استرس کاهش یابد، زیرا این کار بخش آرام‌سازِ عصب واگ را تحریک می‌کند. دوم، تنفس خود را کنترل کنید؛ آهسته و طولانی بازدم کنید و بعد دو بار دم بگیرید - این کار به کاهش ضربان قلب شما کمک می‌کند. سوم، برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه پاشنه‌های خود را به زمین بزنید تا بدنتان در زمان حال بماند. چهارم، ماهیچه‌های فک خود را به جلو فشار دهید و سپس رها کنید تا تنش صورت کاهش یابد و به خود یادآوری کنید که رها کنید. در آخر، برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه روی یک شیء خنثی تمرکز کنید تا ذهن خالی شود. این روش‌های ساده می تواند به شما کمک کنند وحشت را برطرف کنید، آرامش را دوباره برقرار سازید و اوضاع را به دست بگیرید.