오늘의 뉴스입니다. 인도에서 부르키나파소에 식량 원조를 보냅니다. 일본 주도 연구에서 화산 폭발이 대규모 가뭄을 유발할 수 있음이 밝혀집니다. 헝가리 도시에서 주거 공유 프로그램을 통해 노인층과 청년층을 연결합니다. 키프로스에서 새로운 해양 생물 보호법을 시행하고 미국에서 용감한 8세 소년이 아파트에 불이 난 것을 이웃에게 알립니다. 칠레에서 아동을 위한 채식 및 비건 식단을 포함하도록 건강 지침을 갱신합니다. 미국에서 안내견공이 보호자의 혈전을 감지하여 생명을 구합니다.
나이가 들어도 규칙적인 운동으로 강인함을 유지하세요. 허리 건강 팁을 알려드릴게요. 허리 통증은 아주 흔해서 대부분의 사람들이 한 번쯤 겪지만, 고무적인 소식은 이는 예방이 가능하고 시간과 간단한 관리로 자주 호전된다는 점이랍니다. 운동은 허리 통증을 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나로, 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성과 전반적인 기능을 향상하는 데 도움이 되는데요. 특히 앉아서 일하실 때 오래 앉아 있는 것을 피해주세요. 30분에서 60분마다 일어나시면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있답니다. 좋은 자세도 중요하며, 무릎을 굽히고 허리 대신 다리를 쓰는 등 안전한 들어 올리기 습관도 함께 필요한데요. 다만 들어 올리기와 비틀기, 굽히기를 동시에 하는 것은 피하는 것이 좋아요. 뼈 건강을 지키는 것도 역시 중요하므로 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해주시고, 중량 운동으로 활동성을 유지하며, 흡연과 음주를 피해주세요. 이런 작은 일상 습관들이 허리를 보호하고 전반적인 건강 향상에 큰 도움이 될 수 있답니다.
좋은 농담은 잊기 어렵죠. 여러분의 기억에 남을 농담을 준비했습니다. 오늘의 농담, 『비밀번호 문제』입니다.
니나는 가장 친한 친구 에런에게 불평했어요.
『또 이메일 비밀번호를 재설정해야 했어』
『너무 약했어?』
『아니, 너무 강했어. 기억을 못 했거든』
『그럼 네 두개골 안에 안전하게 저장돼 있겠네』
?!
