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記錄您全天的能量狀況,並考慮以這些技巧來擺脫下午的昏昏欲睡

2025-02-25
摘要
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進行一些輕度的體力活動:伸展手臂和腿,做一些開合跳,或原地慢跑以促進血液循環。走到外面曬幾分鐘太陽可以重置您的生理時鐘,振奮您的心情。全天喝水以保持水分和穩定的能量。添加新鮮水果片或電解質以增加風味並鼓勵飲水。小睡一會兒:中午或午後小睡十至廿分鐘可以產生奇效,重置您的思維並恢復您的身體活力。練習正念呼吸:暫停片刻,專注於深而慢的呼吸,以放鬆、減輕壓力、活化您的心靈。

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