لدي نصيحة رياضية لأي شخص فقد القدرة على الحركة.

إن ممارسة الحركات الأساسية في أثناء الجلوس على الكرسي هي طريقة آمنة وسهلة من أجل الاسترخاء واكتساب بعض الثقة بالنفس. في التمرين الأول نرفع الكتفين ببساطة وببطء ثم ننزلهما. حاولوا القيام بخمس تكرارات على الأقل ولكن ليس أكثر من 10 مرات. والتمرين الثاني هو للساقين. نرفع قدما واحدة عن الأرض من الورك بالتبادل. وللمساعدة في الحفاظ على توازنكم يمكنكم الإمساك بجانبي مقعد الكرسي باستخدام أيديكم. أما بالنسبة للجزء العلوي من الجسم كرروا الرفع خمس مرات على الأقل لكل ساق. تأكدوا من جعل راحتكم أولوية قصوى واستمعوا إلى استجابة جسدكم مع هذا التمرين اللطيف.