Hôm nay em muốn chia sẻ một mẹo hữu ích nếu các bạn đang bị lo âu.

Thay vì suy nghĩ quá nhiều khi gặp vấn đề hoặc lo lắng, hãy thử các kỹ thuật vật lý sau để nhanh chóng làm dịu hệ thần kinh của các bạn. Đầu tiên, các bạn có thể xoa bóp tai để giảm căng thẳng vì điều này kích thích khía cạnh làm dịu của dây thần kinh phế vị. Thứ hai, kiểm soát hơi thở bằng cách thở ra dài và chậm, sau đó hít vào hai lần – điều này sẽ giúp giảm nhịp tim. Thứ ba, gõ gót chân xuống đất trong 30 đến 60 giây để giúp cơ thể bạn tập trung vào hiện tại. Thứ tư, đẩy cơ hàm về phía trước rồi thả lỏng để giảm căng thẳng trên khuôn mặt và nhắc nhở bản thân buông bỏ. Cuối cùng, tập trung vào một vật thể trung tính trong 20 đến 30 giây để giúp làm trống tâm trí. Những kỹ thuật đơn giản này có thể giúp các bạn loại bỏ sự hoảng loạn, lấy lại sự bình tĩnh và kiểm soát tình hình.