Ось порада, як зменшити напругу очей під час тривалого використання екрана, особливо вночі.

Якість вашого нічного зору є хорошим показником стану здоров'я ваших очей, незалежно від віку. Ось порада, як зменшити напругу очей під час тривалого використання екрана, особливо вночі. Використання функції “Night Light“ у Windows або функції “Night Shift“ на пристроях Mac може допомогти зменшити напругу очей і покращити якість сну. Функція “Ніч“ налаштовує кольори екрана на більш теплі відтінки, як-от бурштиновий або червоний, зменшуючи вплив синього світла, яке може порушити вироблення мелатоніну та заважати сну. Теплі кольори також допомагають зменшити подразнення очей, втому та ймовірність головного болю чи мігрені для людей, чутливих до яскравого світла. Щоб увімкнути нічне світло, натисніть клавішу Windows, почніть вводити “нічне світло“, клацніть його та виберіть “Увімкнути зараз“ у верхньому правому куті. Відрегулюйте силу, пересуваючи панель ліворуч або праворуч. Для пристроїв Mac натисніть меню Apple, перейдіть до “Параметри системи“, потім “Дисплеї“ та натисніть вкладку “Нічна зміна“. Ви можете запланувати нічну зміну, вибравши “Розклад“ у спадному меню.