Пошук
Українська Мова
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Інші
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Інші
Титул
Рукопис
Далі
 

Ці вправи є чудовими тренуваннями, які зміцнюють м’язи, збільшують щільність кісток і підтримують хребет.

Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
Сезон змінюється, і це може стати вдалим часом для Вас, щоб відновити свою відданість покращенню свого здоров’я. Що може бути кращим, ніж веганська дієта та кілька простих вправ. Сьогодні у мене є порада щодо фізичних вправ, щоб зберегти молодість і здоров’я хребта.

За словами автора, доктора Майкла Мозелі, експерта з питань дієти та самопочуття, прості віджимання та присідання корисні не лише для м’язів, але й для мозку, оскільки вони збільшують приплив кисню до цього важливого органу. Щоб виконати спрощену версію віджимань, просто опустіть руки на землю, по одній з кожного боку від плечей, а коліна зручно розведіть. Зробіть вдих, поступово згинаючи лікті, опускаючи груди до підлоги. Виконуючи це, переконайтеся, що ваші основні м’язи скорочуються. Потім видихніть, коли Ви відриваєтеся від підлоги, щоб повернутися у вихідне положення.

Правильне виконання присідань допомагає запобігти болю в спині та чудово підходить для зміцнення основних груп м’язів нижньої частини тіла. Щоб правильно виконати Присідання, Вам потрібно почати з того, що ваші ноги розставлені на ширині плечей, всі поверхні ваших стоп стоять на землі, а пальці ніг спрямовані вперед і злегка зігнуті коліна. Ви повинні напружити м’язи кора і дихати через ніс, опускаючись у крісло. Обов’язково тримайте голову вперед, а плечі опущені. Спробуйте зігнути коліна на 90 градусів, зберігаючи пряму спину. Спустіться нижче, якщо можете. Нарешті, стисніть м’язи сідниць, видихніть і підніміться, щоб встати.

Ці вправи є чудовими тренуваннями, які зміцнюють м’язи, збільшують щільність кісток і підтримують хребет. Ви також можете виконувати розтяжку спини, щоб розслабити м’язи спини вранці перед початком дня. Ваше тіло стане гнучким, а хребет молодим!
Дивитись Більше
Останні Шоу
1:27

A Tip on How to Make Vegan Custard – Which Is Yellow

2025-03-09   554 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-09
554 Перегдяди
4:37

Seeing that Master Was Master Xuanzang

2025-03-09   934 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-09
934 Перегдяди
33:43

Гідні Уваги Новини

2025-03-09   193 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-09
193 Перегдяди
Багаточастинна серія про стародавні передбачення про Нашу Планету
2025-03-09
1449 Перегдяди
Між Майстром та Учнями
2025-03-09
1496 Перегдяди
54:16

Перемога над тривожним миром

2025-03-08   10344 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-08
10344 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-08
908 Перегдяди
31:37

Гідні Уваги Новини

2025-03-08   215 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-03-08
215 Перегдяди
Слова Мудрості
2025-03-08
746 Перегдяди
Поділіться
Поділіться до
Вбудовувати
Час початку
Завантаження
Мобільний
Мобільний
Айфон
Андроїд
Дивитися мобільний браузер
GO
GO
Prompt
OK
Додаток
Скануй QR код,
вбо вибери вірну систему телефону для завантаження
Айфон
Андроїд