Menggunakan teknik CBT secara teratur bisa membantu Anda mengurangi rasa cemas dan lebih mampu menangani situasi sulit.

Betapa pun sulitnya hidup ini, pertama-tama bersyukurlah kepada Tuhan atas pertolongan-Nya yang membantu Anda melewatinya. Setelah itu, Anda bisa pertimbangkan untuk menggunakan teknik seperti terapi perilaku kognitif (CBT) untuk bantu mengatasi stres atau rasa gugup. Misalnya, jika Anda memikirkan hal-hal negatif atau bencana, Anda bisa bertanya kepada diri sendiri apakah ada bukti nyata mengenai hasil tersebut. Sering kali tidak ada. Sebaliknya, ingatlah tiga hal baik yang terjadi dalam hidup Anda akhir-akhir ini. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang sehingga membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Jika Anda merasa sangat cemas di saat itu, fokuslah pada hal baik yang sedang terjadi saat itu. Misalnya, meskipun jantung Anda berdebar kencang, ingatkan diri Anda bahwa Anda aman dan nyaman di rumah. Menggunakan teknik CBT secara teratur bisa membantu Anda mengurangi rasa cemas dan lebih mampu menangani situasi sulit. Jika Anda memiliki anak, ajari mereka cara mempraktikkan pendekatan ini agar mereka lebih mampu menangani pemicu stres dalam hidup.