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Pratiquer des mouvements de base en étant assis sur une chaise est un moyen sûr et facile de se détendre et de gagner en confiance en soi. Pour le premier exercice, il vous suffit de hausser lentement les épaules, puis de les baisser. Essayez de faire au moins cinq répétitions, mais pas plus de 10. Le deuxième exercice concerne vos jambes. Soulevez un pied du sol à la fois, en partant de la hanche. Pour aider à garder votre équilibre, vous pouvez tenir les côtés du siège avec vos mains. Comme pour le haut du corps, répétez les remontées au moins cinq fois pour chaque jambe. Faites de votre confort une priorité absolue et écoutez la réaction de votre corps en faisant ce doux entraînement.
